ile czasu

[...] srodstopia podczas meczu pilki noznej . Zalozono mi gips i powiedziano ,ze mam go nosic do 9 maja , czyli w sumie 6 tygodni.Stopa mnie w ogole nie boli , wszystko ladnie sie zrasta.Moje pytanie : Po zdjeciu gipsu ile czasu noga bedzie potrzebowala rehabilitacji ,aby wrocila do pelnej sprawnosci i gry w pilke nozna ? Bardzo prosze o odpowiedz ;)

[...] Jestem w przedostatnim tyg cyklu na mieciach(~150tab) i w ostatnim tygodniu dobrze by bylo zaczac jakas kreatyne jesc Problem w tym ze nie wiem Czy brac tylko mono i nie wydawac wiecej szmalu narazie a pozniej ewentualnie zainwestowac w jakis jablczan czy zjesc to i to razem w polaczeniu Aha i ile czasu jesc ta kreatyne po tym cyklu po mecie

Tak jak w temacie. Jakie płyny pić przed i po, w jakich proporcjach, ile czasu przed i po treningu trzeba odczekać, aby je spożyć? Szukałem takich tematów, ale nie mogłem znaleźć. I jeszcze żeby to w miarę rozsądna cena wychodziła.

zakladajac ze stoi w ciemnym i w miare chlodnym miejscu - w ile czasu powinienem spozyc oliwe z oliwek po pierwszym otwarciu? chodzi mi o to zeby sie nie utlenila na tyle zeby zaczela mi bardziej szkodzic niz pomagac... i jak to jest z innymi olejami - czy bardziej nienasycone trzeba spozywac szybciej. thx

Witam, ostatnio zalozylem temat w dziale o diecie i zastanowiam sie co z ta odzywką. Moze zobaczcie najpierw to http://www.sfd.pl/Moja_Dieta_do_Oceny-t829308.html I tak: kupilem mutant massa. Jest tam napisane rzeby porcje 260g pic po treningu. Ogolnie w necie jak czytalem zalecane jest podzielenie tej porcji na trzy mniejsze i pic w ciagu dnia. [...]

Zamowilem sobie na zawody ACTIVITA Energon X 1000. Na opakowaniu jest napisane ze nalezy brac 1 kapsa rano i 2 kapsy przed treningiem. Nie chcem tego brac codziennie, tylko na zawody albo jakis cieższy trening. Jak ja mam to dawkowac? Przeciez jak chcem miec energie na "daną godzine" to chyba nie musze brac kapsa po przebudzeniu?? Ile czasu przed [...]

witam laduje mass xxl a dzisiaj dokupilem sobie do tego xpanda. cel to oczywiscie zwiekszenie masy. mam pare pytan z tym zwiazanych dla znajacych temat. 1 czy brac xpanda tak jak zaleca produent czyli przed i po treningu czy jedna dawke rano a druga bodajze po?? 2 jak laczyc dawkowoanie obu supli?? 3trenuje na silce 3 razy w tygodniu i 3 razy [...]

witam co sadzicie o treningu 1000 powtorzen w seri aby zaszokowac miesnie i wyjsc z zastoju, czy sila i masa nie spadna, ile czasu stosowac taki trening,,czy ktos to stosowal z was i jak efekty?

[...] znacznie ograniczcyc zawarte w nich wegle..I tak o 18 zjadam około 30 g wegli i o 21 juz samo białko (puch tunczyka i 4 plastry szynki z piersi indyjka) Mam takie pytanie ile czasu generalnie moge byc na takiej diecie?kiedy juz dojde do swojego wymarzonego kaloryferka :) jakie proporcje stosowac w nastepnej diecie zeby zachowac to co [...]

[...] w obwodzie. Ulozylem sobie plan treningowy na rzezbe 15 powtorzen 6kg 6 serii. W miesiac biceps uroslmi 4,5 cm. Dobry plan treningowy sobie ulozylem? Moze pierw bakać na sile a nie rzezbe, eby rzezba szybciej rosla pod wikeszym obciazeniem? Czy to, ze pije jedno (doslownie jedno) piwo dziennie hamuje rozwoj miesni? Czy przez to rosna wolniej? [...]

[...] bombie chce znacznie poprawić jakość treningów, czy taki cykl będzie ok? Jaka suplementacja jest obowiązkowa przy takim cyklu żeby wszystko było ok? I co na odblok, przez ile czasu brać clomid? Hcg mówią że zbędne. Środki są z malaya, sprawdzone, działają jak trzeba. Aha i mam pytanie bo podobno zawsze w strzykawie coś zostaje i mówią mi że [...]

Witam. Od 2 tygodni jestem na cyklu: teściak prolongatum, tren flor medico i winko w tabsach balkana. Dziś przyszło mi odblokowanie: 2 strzały pregnyl ale rozbije je na 4 strzały i 36 tabsow clomidu. Mam jeszcze Xtreme Test Stack. Ile czasu po cyklu mam zaczac brac odblok i jak? Aa i po cyklu chcialem jeszcze Kreatynke XXS zaczac brac bo ona też [...]

Witam wszytskich bardzo serdecznie Postanowiłem zrobić forme wakacyjna i za tydzien chce zacząć walke z moją oponką. Diete już mam ustalona, ćwiczenia też tylko niewiem ile czasu poświęcić na aeroby. Dodam również że trenuje boks rekreacyjnie 2 razy w tygodniu. Suplement jaki zakupiłem to L-Carnityna z Treca. Oczekuje pomocy odnośnie aerobów. [...]

[...] - jetem na redukcji. Myślałem jak to zamienić ale nic przychodzi mi do głowy. Nie wiem jak poważne jest to skręcenie ale nie chce stracić swojej pracy i zrzuconego fatu. Myślę, że trening na siłowni z pominięciem nóg dam rade zrobić. Ale jak zamienić aeroby...hmm P.S Mieliście podobne urazy? ile czasu trzeba odpocząć od biegania? Pozdrawiam

Witajcie !! Przez cale zycie nie chodzilem na wf wiec sie utylo troche jestem slaby ale chodze na silownie i trenuje mam zamiar zaczac chcodzic na kick'a albo na thai (nie wiem co lepsze) no ale nie jestem jeszcze w formie zeby sie zapisac ale chcialbym zaczac sie przygotowywac (rozciagac czy nie wiem co bieganie) i moje pytanie jest nastepujace [...]

Panowie, jak wygladają w waszych sekcjach proporcje w ćwiczeniu technik+wytrzymałości+tarczowań itd do sparingów? Chodzi mi o to jak często jest to element treningu i ile czasu poświęca się na to? Sam wywodzę się z judo, w okresach nie poprzedzających starty sparujemy (randori) na każdym treningu i jest to około 25 minut z 1,5 godzinnego treningu. [...]

[...] mam kilka pytan: 1.co brac w przerwie cyklu(zebym mial jak najmniejsze spadki a jednoczesnie przybieral na masie)? 2.czy no booster bylby dobry w przerwach miedzy cyklami?a moze jest cos lepszego? 3.ile czasu mozna spozywac gainer?bo jak mi uzupelnia diete to czy moge go dalej stosowac po cyklu na mono? z gory dziekuje za odpowiedz i pozdrawiam

Cześć. nie ukrywam, iż się zapuściłem. praca, dom, praca, dom, niewłaściwa dieta i booom. 20kg poszło w górę. Poradźcie co, i jak robić, bo wszelkie diety zawodzą. Nie ukrywam, iz mam straszna słabość do słodyczy. Po prostu to mnie masakruje. Cukier, słodycze itp. Ile czasu potrzeba na to by doprowadzić się do fajnej sylwety?

[...] treningu poniewaz orientuje sie że nie powinno sie ćwiczyć każdego dnia wszystkich dyscyplin na raz a ja w weekendy rzucam sie w panice i katuje sie tym orbitrekiem i potem szybko trace chęć na następne dni wiec wychodzi w końcu na to,że ćwicze sporadycznie .moze ktos rozłożyłby mi to w jakiś logiczny sens tzn.kiedy co i ile czasu.z góry dziękuję

[...] a z drugiej strony dziś póki co czuje się pełny i nie mam jakoś apetytu :-D Te kalorie które zjadłem wczoraj za dużo mogą już być zgromadzone jako tłuszcz, czy jeszcze do tego procesu nie doszło? Zawsze się nad tym zastanawiałem ile czasu to wszystko trwa :-) Bo jeśli już się to odłożyło, to bez sensu ucinac te kalorie w późniejszych dniach.